ခႏၶာကုိယ္ စမတ္က်ဖုိ႔

အမ်ိဳးသမီး တိုင္း မည္သည့္ အသက္ အ႐ြယ္ မဆို သြယ္သြယ္ လ်လ် ခႏၶာ ကိုယ္၊ စလင္း ေဘာ္ဒီေလး ျဖစ္ခ်င္ ၾကတာ အမွန္ပါ။ အဲဒီစိတ္ကူးယဥ္ အိပ္မက္ကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ႏိုင္ ၾကတဲ့သူလည္း ရွိသလို ထင္တိုင္းမျဖစ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာၿပီး ခႏၶာ ကိုယ္ဝ၀ႀကီး ျဖစ္လာၾကသူေတြလည္း မနည္းပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ကာ ဝလာတဲ့ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ သူတို႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ႀကီးမွာဗိုက္ပူ လက္ ေမာင္းေတြတုတ္ မ်က္ႏွာႀကီး ေဖာင္း ကားလာတာကိုေတာ့ မၾကည့္လို မျမင္လိုဘဲ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အဝလြန္ေနတဲ့အမ်ိဳးသမီးမ်ား အေနနဲ႔ ဆန္႔က်င္ဘက္အမ်ိဳးသား ေတြကို ဆြဲေဆာင္မႈသိပ္မရွိႏိုင္ဘူးလို႔ ဆိုရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ အျခားက်န္းမာ ေရးျပႆနာေတြ ဥပမာ ေသြးတိုးေရာ ဂါ၊ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မ်ားျပားျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါစတာေတြကိုလည္း ေနာက္ဆက္တြဲ ခံစားရတတ္ပါေသး တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီတစ္ပတ္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတိုးလာေအာင္ စလင္းေဘာ္ဒီေလးအတိုင္း ထိန္းသိမ္း ထားႏိုင္ေအာင္ ဘာေတြလုပ္ရမလဲဆို တာ ေဖာ္ျပလိုပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ ၀ဝလာရတာလဲ

"ဝမွလွတာေပါ့" လို႔ ဟိုးယခင္ က အႏိုင္မခံအ႐ံႈးမေပး ေျပာခဲ့ၾက ေပမယ့္ ယေန႔ ၂၁ ရာစုေခတ္မွာ ေတာ့ ဒါဟာ ဟာသတစ္ခုလို ျဖစ္ သြားပါၿပီ။ ႏိုင္ငံတကာမွာ ေမာ္ဒယ္လ္ လို႔ အမည္တပ္ခံရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေလး ေတြရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကို ၾကည့္လိုက္ပါ။ မိမိဘာျဖစ္လို႔ ဝတာလဲလို႔ ေသေသ ခ်ာခ်ာ အားမနာတမ္း ေဝဖန္လိုက္ ပါ။ ဘာေၾကာင့္ဝလာရသလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ အစားခဏ ခဏစားတယ္။ ဗိုက္တင္းသြားေအာင္ စားတယ္။ အဆာမခံဘူး။ ဆာတယ္ လို႔ခံစားရတာနဲ႔ခ်က္ခ်င္းအစားအစာ တစ္ခုခုေကာက္ဝါးလိုက္တာပဲ။ အဲဒီလို အျပဳအမူေတြေၾကာင့္ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ေတြ တိုးလာတာျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ တစ္ေန႔တာလံုးမွာ သင္စားခဲ့တဲ့အစား အစာေတြ စာရြက္ေပၚ ခ်ေရးဖူးပါ သလား။ တစ္ခါမွ မေရးဖူးဘူးလို႔ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ အဝလြန္ေနသူတို႔က ဝန္ခံေလ့ရွိပါတယ္တဲ့။

အဲဒီေတာ့ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ စားမိလို႔ စားမိ မွန္းကို မသိေတာ့ဘူး ျဖစ္လာပါတယ္။ တခ်ိဳ႔အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ "သူမ်ားေတြလည္း ငါ့လိုတအားစား တာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ နည္းနည္းမွ မဝလာဘူး" ဆိုၿပီး သြယ္လ်တဲ့ခႏၶာ ကိုယ္ကိုပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့သူတစ္ေယာက္ နဲ႔ မိမိကိုယ္ကို ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္တတ္ ၾကပါေသးတယ္။ ထိုသူမွာ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ဘာေၾကာင့္ မတိုးရသလဲ ဆိုတဲ့ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္တစ္ခုေတာ့ ရွိကို ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ-အစာစားတဲ့အခါ ၾကာၾကာဝါးၿပီး တျဖည္းျဖည္း တစိမ့္စိမ့္ စားတဲ့သူလား၊ သူဟာ ဗိုက္မဆာဘဲ အစာစားတတ္သူလား စတဲ့ သူရဲ႕ သတိထားမိပါသလား။ ဒီ့ျပင္ လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့သူေတြ၊ အိမ္ထဲမွာတစ္ေနကုန္ထိုင္ကာ တီဗီ ၾကည့္သူ၊ အင္တာနက္သံုးသူေတြ၊ ေက်ာင္း သို႔မဟုတ္ ႐ံုးမွာ တစ္ေန ကုန္ စားပြဲမွာထိုင္ အလုပ္လုပ္ရသူ ေတြဟာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားသြားလာမႈ အလြန္နည္းပါးၾကတယ္။

အဲဒီအထဲမွာ စားစရာအမ်ိဳးမ်ိဳးကို တစ္ခုၿပီးတစ္ခု စားေနတတ္သူဆိုပါက ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ေလ်ာ့ဖို႔ဆိုတာ အေတာ္ခက္ပါ တယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတိုးေအာင္ ဂ႐ုျပဳသင့္တဲ့အခ်က္တစ္ခုကေတာ့အိပ္ ေရးဝေအာင္အိပ္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝရင္လည္း ဝလာတတ္ပါ တယ္။ တစ္ေန႔လွ်င္ ၇ နာရီအိပ္သင့္ ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ အမ်ား ေျပာေျပာေနၾကတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတဲ့ စိုးရိမ္စရာေတြ၊ ေၾကာက္လန္႔ရတာ ေတြ၊ ဝမ္းနည္းရတာေတြ စတဲ့ စိတ္ ခံစားမႈေတြကို အေလးေပး ေရွ႕တန္း တင္တတ္တဲ့သူေတြမွာ စိတ္လႈပ္ရွား စရာ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ႀကံဳေလတိုင္း စိတ္ေျဖေဖ်ာက္စရာအျဖစ္ အစားေတြ အမ်ားႀကီးစားတတ္တဲ့အက်င့္ပါပဲ။

"စိတ္ဓာတ္က်တယ္ကြာ"ဆိုၿပီး စိတ္ ေလးလံထိုင္းမိႈင္းလာတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ ေလးရႊင္လန္းလာေစဖို႔ အခ်ိဳကဲတဲ့ အစားအစာေတြ အားရပါးရထိုင္စား ေနရင္ ၾကာေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတိုးဘဲ မေနေတာ့ပါ။ အခ်ိဳ႕က်ေတာ့ မ်ိဳး႐ိုးကိုလိုက္ၿပီး ဝတတ္ၾကတာဆိုေတာ့ မ်ိဳး႐ိုးကိုပဲ အျပစ္တင္ရေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မ်ိဳး႐ိုးက ဝတဲ့မ်ိဳး႐ိုးမွန္းသိေန ရင္ အားကစားခန္းမကိုသြားၿပီး စနစ္တက် ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းတဲ့ စီမံခ်က္မ်ိဳး လုပ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ကြ်မ္းက်င္တဲ့ပညာရွင္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္လာေအာင္ စားေသာက္ေနထိုင္လို႔ ရပါတယ္။

ခႏၶာကုိယ္ စမတ္ က်ေအာင္ ဘာလုပ္ရမလဲ

မိမိရဲ႕ အမူအက်င့္ေၾကာင့္ တစြတ္ စတြ ္ စားတတ္တဲ့ အေလ့အက်င့္ကို ျပဳျပင္လိုက္ပါ။ အခ်ိန္မွန္မွန္စားပါ။ တစ္ေန႔တာစားသမွ် အစားအစာကို ခ်ေရးမွတ္ပါ။ ဆီေၾကာ္ေတြ၊ အဆီ မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြစားတာမ်ား ေနသလားဆိုတာ ျပန္လည္ဆန္း စစ္ ပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး ဝလံမ်ားကို စားသံုးေပးပါ။ ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ပါ။ ဘဝမွာ က်န္းက်န္းမာမာ အ သက္ရွည္ရွည္ ေနထိုင္ဖို႔ အေကာင္း ဆံုးနည္းကေတာ့ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစရန္ ေလ့က်င့္ခန္း ေန႔စဥ္ ၁ နာရီခန္႔ မွန္မွန္လုပ္ရန္ အေရး ႀကီးပါတယ္။ ၁ နာရီ အခ်ိန္မေပး ႏိုင္ရင္ေတာင္ နာရီဝက္ေတာ့ မျဖစ္ မေနလုပ္သင့္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ စားသမွ် ကယ္လိုရီ ေတြ ေလာင္ကြ်မ္းပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ သင့္ဘဝမွာ ေန႔စဥ္မလြဲ ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းရမွာပါ။ စိတ္ေျပေလ်ာ့တတ္ေအာင္ ထားရန္ သာလိုပါတယ္။ ဂီတနားေထာင္ျခင္း၊ သီခ်င္းဆိုျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္း၊ ေယာဂေလ့က်င့္ျခင္း၊ အားကစား တစ္ခုခုျပဳလုပ္ျခင္းတို႔ျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျဖေဖ်ာက္ပါ။ အိပ္ရာဝင္ခါနီး ကဖင္းဓာတ္ပါ တဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ လက္ဖက္ သုပ္တို႔ မစားပါႏွင့္။ ဒါေတြကိုစားရင္ ေတာ္ေတာ္ႏွင့္ အိပ္မေပ်ာ္တတ္ပါ။ အိပ္ေရးပ်က္ေလ အစားထိုးျပန္အိပ္ ေလနဲ႔ ပိုၿပီးဝလာတတ္ပါတယ္။



လွယမင္းတင္

Ref: Health Digest

Source: http://yoyarlay.com/index.php/health/health/beauty/24764-2012-03-29-06-58-30